한쪽 눈밑 떨림 원인 눈밑이 떨리는 증상 해결 방법

한쪽 눈밑 떨림이 시작되었다. 예전 고등학교 때 학교 시험공부를 하던 중 눈밑이 떨리는 증상 때문에 병원에 간 적이 있었다. 그때 나는 마그네슘을 먹어야 한다는 처방을 받고 약을 먹었다. 그리고 괜찮아졌다고 생각하고 살았는데 느닷없이 눈밑 떨림 다시 나타났다.

눈밑이 떨리는 증상

눈이 떨리는 증상에는 눈 밑 떨림과 눈 위 떨림이 있다. 눈이 떨리는 증상에는 여러가지 원이 있으며 꼭 약을 먹어야만 치료가 되는 것은 아니다. 눈밑이 파르르 떨리거나 경련이 온듯한 느낌을 받는다면 눈 떨림이 시작된 것이다.

눈 떨림에는 눈꺼플이 떨리거나 눈 밑이 떨리는데 눈 주변만 떨림이 있을 뿐 얼굴의 다른 부위는 괜찮다는 점이 상당히 불편함을 준다. 한쪽 눈 밑 떨림 방향이 다르거나 위아래가 다른 경우는 사람마다 다른 양쪽 눈 근육의 차이일 뿐이다.

눈은 위와 아래 근육과 신경이 같다. 또한 사람마다 눈 근육이 뭉치는 부위에 눈떨림이 발생하는 것이다.

눈 주변을 감싸고 있는 눈 둘레 근육의 운동으로 눈을 감거나 뜰 수 있다. 눈을 움직이게 하는 근육이 안륜근이다. 안륜근 근육의 수축과 이완의 불균형이 생길 경우 작은 근육 경련들이 생긴다. 이때 발생하는 것이 눈 떨림(안면근 파동증 )이다.

1. 마그네슘 부족

마그네슘이 부족할 경우 정상세포들의 근육의 수축과 이완의 정상 운동을 도와준다. 하지만 마그네슘이 부족할때 근육의 불균형을 불러오기 때문에 눈 밑 떨림이 나타난다.

2. 전해질 장애

눈 밑 떨림 환자중 마그네슘 부족이 아닌 경우 주원인이 전해질 장애인 경우가 많다.

3. 신경의 전기적 불안정

과도한 스트레스와 피로 누적, 불면, 카페인 과다한 섭취 등으로 신경 전기적 불안정으로 눈 떨림이 온다. 눈 밑 떨림이 시작되었다면 병원에 가서 진찰하는 게 제일 좋지만, 심적으로 안정적인 상태를 먼저 해결해야 한다.

1-1. 마그네슘 섭취

마그네슘을 섭취할 경우 약을 먼저 먹고 난 후 마그네슘이 들어 있는 음식으로 흡수하는 것이 제일 좋다. 마그네슘이 들어 있는 음식으로는 우유, 시금치, 씨앗, 콩, 두유, 아보카도, 토마토, 바나나, 호두, 잣 등 많은 음식에 들어 있다.

1-2 마그네슘 흡수를 방해하는 카페인이 들어 있는 음식이나 알코올은 피해야 한다. 카페인이 들어있는 음식으로는 커피, 녹차, 초콜릿 등이 있다.

2. 스트레스를 피하고 충분한 수면으로 내 몸의 근육들을 쉴 수 있도록 해야 한다.

3. 마그네슘과 함께 칼륨을 함께 섭취해야 한다.

4. 전해질 장애가 있는 환자는 영양소를 골고루 섭취하고 수분도 충분히 먹어야 한다.

5. 간단한 눈 떨림 예방으로 손을 따뜻하게 비빈 후 열감이 느껴지는 손바닥으로 눈을 지그시 눌러준다. 또한 이마 쪽 눈썹 부분을 눌러주는 것도 좋다.

눈밑 떨림 증상 하면 무조건 마그네슘 부족이라고 생각하는 사람이 많다. 하지만 생각 의외로 마그네슘 부족 때문만은 아니기 때문에 눈 떨림 현상이 지속된다면 병원에 방문하여 검사를 받는 것을 추천한다.

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