레몬의 효능 8가지와 부작용

나 혼자 산다의 기안 84가 언급한 레몬 물을 보면서 궁금해서 알아본 레몬의 효능과 부작용이다. 레몬 물을 마시면 어떤 변화가 있는지 알아보다.

레몬의 효증 8가지

1. 피부미용

레몬의 효능중 가장 많이 알려진 것은 피부미용이다. 레몬에는 비타민C 성분이 함유되어 있어 피부 미백에 효과적이라 알려져 있다. 레몬의 비타민C 성분은 기미처럼 피부를 검게 만드는 멜라닌의 침착을 방지해주기 때문에 깨끗한 피부 관리에 도움이 된다.

2. 피부 노화 예방

레몬의 베타카로틴 성분이 피부 노화 예방에 도움을 준다. 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거해주는 항산화 작용으로 피부 재생이 되기 때문에 피부 노화를 예방에 도움이 된다.

3. 면역력 강화

레몬의 비타민C는 피부미용과 더불어 우리 면역력을 높여주는 성분이다. 혈액순환과 신진대사를 촉진해주어 외부의 바이러스와 세균으로부터 면연력을 높여준다.

4. 혈관건강

기안 84가 레몬 물을 마셨던 이유 중 하나가 혈관질환 때문이었다. 레몬에 함유된 펙틴이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액 순환을 개선해주는 효과가 있다. 혈관 속 노폐물 배출에 도움을 주기 때문에 고혈압이나 혈관질환으로부터 예방 효과를 가져온다.

5. 항암효과

레몬은 리미노이드 성분을 함유하고 있어 체내 세포의 손상을 줄이고 암세포의 생성을 막아주는 효과가 있다고 한다. 또한 항산화제인 비타민C 성분이 암을 유발하는 활성산소 작용을 억제해주는 기능이 있기 때문이라고 밝혀졌다.

6. 혈압조절

레몬 속 비타민C 성분은 고혈압이나 동맥경화를 예방해주며 레몬산으로 불리는 구연산에는 안지오텐신이라는 효소로 혈관 수축작용을 일으켜 혈압을 낮춰주는데 도움이 된다.

7. 구강건강

레몬의 강한 산성이 치아 미백과 구취 제거에 도움 주며 치아 통증을 완화시키는데 도움을 준다고 알려져 있다. 하지만 산성이 강하기 때문에 치아가 약한 사람들은 장기간 사용을 주의해야 한다.

8. 소화장애 개선

레몬에는 소화 장애를 개선해주는 성분이 들어 있다. 소화에 필요한 염산과 담즙 분비 촉진 성분이 함유되어 있으며 플라보노이드라는 성분 역시 소화 장애 개선에 도움을 준다.

1. 위가 약한 사람

레몬은 산성이 강하기 때문에 위의 통증을 느낄 수 있다. 그렇기 때문에 본인이 위염이 있거나 위가 약할 경우 레몬 복용에 주의해야 한다.

2. 장이 약한 사람

장이 약한 사람은 레몬을 많이 복용하거나 원액처럼 산성이 강한 상태에서 복용할 경우 복통을 일으킬 수 있다.

3. 많은 양과 장기 복용 금지

레몬은 강한 산성으로 되어 있기 때문에 아무리 레몬 속의 좋은 성분들이 있다 해도 많이 먹거나 오래 먹는 것은 좋지 않다.

4. 채소와 따로 섭취

레몬을 섭취할 때는 채소와 함께 먹지 않도록 주의해야 한다고 한다.

본인의 몸상태에 따라 부작용을 일으킬 수 있으니 위나 장이 약한 사람은 주의해서 섭취할 수 있도록 신경 써야 한다. 물에 충분히 희석해서 먹거나 꿀을 타서 먹는 것도 좋은 방법이다. 레몬 섭취는 아침 공복보다 점심 공복에 먹는 것을 추천한다.

레몬 물을 만들어 먹을 때는 레몬 조각을 1~2조각 넣어 희석된 상태 레몬수를 만들어 먹으면 된다. 또한 꿀에 담가 레몬차처럼 즐길 수 있다.

레몬의 효능과 부작용, 복용방법에 대해 알아보았다. 아무리 좋은 것이라도 내 몸 상태에 맞춰 적정량을 먹는 것이 좋다. 가볍게 레몬수로 시작해서 몸의 변화에 맞춰 섭취 방법을 바꿔보는 것도 좋은 방법이다.

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